lundi de 16:45 à 18:15

HATHA YOGA

Le but du hatha yoga est de développer à la fois le corps et l'esprit de manière équilibrée. Les asanas permettent de renforcer et d'assouplir le corps tandis que le pranayama et la méditation agissent sur le mental.

Hatha Yoga et Discipline Mentale

Outre l'aspect physique, le hatha yoga requiert une importante discipline mentale. La concentration sur la respiration et les postures entraîne le mental et développe la capacité à rester calme et concentré.

Le hatha yoga est l'une des branches les plus populaires et les plus pratiquées du yoga à travers le monde. Hatha signifie force en sanskrit, et fait référence à l'union entre le corps et l'esprit. Il met l'accent sur les postures physiques (les asanas), la respiration (le pranayama) et la méditation. L'objectif est d'unifier le corps, l'esprit et l'énergie vitale pour atteindre un état d'équilibre et d'éveil spirituel.

Importance du Hatha Yoga

Le hatha yoga est considéré comme la base de la plupart des styles de yoga pratiqués de nos jours. Ses techniques permettent de préparer le corps et l'esprit à une pratique plus avancée comme le raja yoga. Ce type de yoga est une excellente introduction au yoga, accessible à tous. Il offre de nombreux bienfaits tant physiques que mentaux.

Origines Anciennes du Hatha Yoga

Les origines remontent à l'Inde antique, il y a plus de 5000 ans. Les premiers textes décrivant cette pratique datent du XIe siècle avec le Haṭha yoga pradīpikā. Au fil des siècles, le hatha yoga s'est enrichi d'influences diverses pour devenir la discipline que l'on connaît aujourd'hui.

Principes Fondamentaux

Cinq Pilliers du Hatha Yoga

Le hatha yoga repose sur cinq grands principes, appelés les cinq pilliers du hatha yoga : Asana (posture), Pranayama (maîtrise du souffle), Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration) et Dhyana (méditation).

lundi de 18:30 à 20:00

YIN YOGA

Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Très simple à faire pour toutes personnes quelques soit l'âge.

Dans se cours on ne sollicite pas les muscles profonds , on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s'écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteind une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l'on n'arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée .

On pratique différentes postures selon l'effet souhaité (détox, anti-burn out, douleur lombaire…), qu'on tient entre 3 et 5 minutes chacune. Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles :

1. Relâcher totalement ses muscles.

2. Sentir (sans pour autant chercher à mettre une intention particulière comme avec un étirement.

 Attention: sentir ne veut pas dire souffrir. Dès que la moindre douleur survient, on améliore la posture pour être mieux !

3. Rester immobile.

4. Rester longtemps  3 à 5 mn

mardi de 18:30 à 20:00

KUNDALINI YOGA

C'est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l'être à partir de séries (appelées » kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation.

Sa pratique agit sur la circulation de l'énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis, qui s'en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d'auto-guérison. Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l'être qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales. A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d'élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

Le Kundalini yoga peut vous aider à :

– Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie– Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et prévenir les maladies.– Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.– Améliorer la qualité de votre sommeil.– Être plus centré, plus à l'écoute de vous même et des autres.– Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.– Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.– Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.– Développer optimisme et joie de vivre.– Développer votre capacité à donner de l'amour et votre aptitude à en recevoir.

Le Kundalini Yoga vous fournit des techniques nombreuses et variées, que vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs prioritaires et de vos aspirations. Il est accessible à tous, quel que soit l'âge, l'état de santé ou les handicaps. Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l'individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui accompagnent généralement une telle vision.

JEUDI DE 18:30 A 20:00

YOGA ET MEDITATION

La vie moderne est souvent associée à un flot incessant d'activités, de distractions et de pensées incessantes qui peuvent troubler notre clarté mentale. L'impatience, les maladies, les pensées obsessionnelles, la dépression et le manque de confiance en soi sont autant de défis auxquels nous sommes confrontés. La méditation se présente comme un moyen puissant de libérer l'esprit de ces entraves.

La séance de déroule en 4 parties:

1. asanas ( posture)
2. pranayama ( respiration)
3. méditation
4. Relaxation  

La premières étapes : 

Les asanas du yoga consiste à relâcher les tensions physiques qui s'accumulent dans le corps en raison du stress quotidien. À travers des postures, des mouvements.

Deuxième étape:

La respiration consciente,  libère les nœuds de tension, favorisant ainsi un état de relaxation profonde. Cette détente physique prépare le terrain pour la méditation, en ouvrant la voie à la libération des tensions mentales.

troisième étape: 

La méditation du silence intérieur (Antar Mouna) repose sur des principes simples mais puissants. La technique consiste à porter une attention focalisée sur le moment présent, sans jugement ni attachement. Pendant la méditation, nous apprenons à devenir des témoins neutres de nos pensées, émotions et sensations. Cette technique nous permet de prendre conscience de la manière dont notre esprit réagit automatiquement à divers stimuli.

quatrième étape : 

 La relaxation guidée est une technique de relaxation qui consiste à se laisser guider par des instructions verbales ou des enregistrements audio pour atteindre un état de détente profonde. Elle vise à apaiser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de respiration, de visualisation et de méditation. La relaxation guidée permet de se déconnecter du stress quotidien, de relâcher les tensions musculaires et de favoriser un état de calme intérieur.